Próximas AUM :
MEGA-AUM :: 18 de Dezembro em Lisboa às 16h :: no Centro REAJ :: rua do centro cultural, 27 em Lisboa
Mais informações e inscrições :: info.atmananda@gmail.com
Sobre a AUM:
A Meditação AUM é baseada na compreensão de que para conseguir chegar ao silêncio, a mente ocidental precisa de se livrar do stress e da tensão. São 14 estágios de meditação altamente activa leva-te numa viagem intensíssima ao interior do teu ser. Como é uma meditação social os teus colegas de meditação serão os espelhos que te permitirão ver-te a ti próprio com mais clareza. Os estágios são compostos por expressão emocional, exercícios de bioenergética, dança e o simples encontro. Tu moves-te de um extremo para o outro, para finalmente chegares ao silêncio interior. Aí estarás pronto para encontrar as pessoas com quem te cruzas com o coração aberto e cheio de amor. A Meditação Aum é a uma oportunidade única para refrescar antigas amizades e criar novas. Dá-te energia, livra-te das tensões e do stress. Cura feridas, é saudável para o corpo e mente e permite que te encontres com o teu poder pessoal e vitalidade. Voltas a adquirir o sabor de viver!! No final desta estrutura de 2 hora e meia tu terás saboreado uma profunda sensação de paz e relaxamento, e terá chegado a hora de amar e celebrar.A Meditação AUM é um processo intensivo que só pode ser facilitado por pessoas especialmente treinadas para tal. O Curso de AUM Leader é feito exclusivamente na Osho Humaniversity.
A explicação detalhada da AUM:
1ª fase: O Retorno ao Inferno
A 1ª fase é um lugar seguro para pôr fora toda a nossa negatividade, frustrações e raiva. O objectivo é aproximarmo-nos das nossas emoções e consequentemente ficar mais próximo dos outros. Tomamos uma pose de força, em frente de outra pessoa, olhamos olhos nos olhos e gritamos com todo o nosso poder, “Não! Estou farto! Odeio-te!…”, e deixamos o discurso fluir por livre associação, sem julgar, continuamente até esgotarmos esta ligação e aí passamos para outra pessoa, trocamos o maior número de vezes possível. Não necessitamos de tomar como pessoal o que a outra pessoa nos grita, apenas nos focamos em exteriorizar a NOSSA negatividade.
· Abre a porta ao amor. Se realmente queremos chegar perto dos outros, precisamos de pôr toda a nossa energia neste fase. Ajuda a descarregar o stress, medos e inseguranças. Dá-nos o poder de nos experimentarmos como uma tempestade de som.
2ª Fase: Perdoa-me se te magoei
Com as mãos nos ombros um do outro, olhando nos olhos, trocamos estas palavras: “Perdoa se te magoei” e depois abraçamos-nos.Quando nos relacionamos uns com os outros, cometemos erros, e podemos magoar os outros. Por isso antes de nos movermos para uma relação com base no amor, é necessário corrijir isso pedindo desculpa, dizendo um ao outro “Se te magoei, desculpa. Perdoa-me pela minha falta de atenção”
3ª fase: O Paraíso
Na 3ª fase levamos a nossa energia para o outro extremo. Com a mesma intensidade com que expressámos a nossa negatividade, agora dizemos: “Eu amo-te”. Ficamos em frente ao outro, damos as mãos, olhamos nos olhos e dizemos, “Eu amo-te” e depois trocamos um abraço. Exprimimos todo o amor e apreço que está em nós pelos outros, especialmente por aqueles com quem mais gritámos no 1º fase.
· Sentimo-nos revigorados por nos termos permitido expressar o nosso amor pelos outros e sentimo-nos revigorados por ouvir o amor dos outros por nós.
4ª fase: O Segundo Vento
Todos juntos corremos no mesmo sitio, braços em cima, levantar os joelhos e voltar a colocar o completamente o pé no chão mantendo o contacto com a terra. Não demorará muito tempo até experienciarmos o SEGUNDO VENTO, uma nova energia física, uma leveza no corpo, que nos permite continuar a correr ainda mais facilmente do que antes. Somos encorajados a nos mantermos conectados: olhar para os outros, fazer som e sentir o seu apoio.
· Sentirá o seu real poder físico e a possibilidade de ir para além dos limites.
5ª fase: A Subida da Kundalini/Shaking
Deixar todo o corpo vibrar, mantendo os pés bem enraizados no chão. Começar pelos pés, joelhos, ancas e deixar todo o corpo seguir. Lembrar de manter a cabeça e o queixo soltos. Os olhos estão fechados.
· Ajuda a libertar todas as tensões do corpo. Podemos então ultrapassar a nossa rigidez física e mental e sentirmo-nos revitalizados e refrescados.
6ª fase: O Ninho de Cucos/Cartase/Freak out
Mover, respirar e fazer som. O que quer que façamos está certo: berrar e gritar, chorar, saltar, fazer birra, bater num colchão (nunca nos outros!). Deixar sair tudo o que temos dentro por exprimir. Ser completamente louco, tão louco quanto possível. Ter atenção para não nos magoarmos ou aos outros. Podemos exprimir a nossa loucura de olhos fechados ou mostrá-la aos outros.
· Apenas quando podemos exprimir a nossa loucura nos mantemos sãos.
7ª fase: Dança livre
É tempo de celebrar e ter prazer connosco dançando de olhos fechados ou abertos. Dançar de uma forma relaxada, deixando o corpo mover-se com a música. O que quer que seja que sintamos, exprimi-lo através do corpo, celebrando-nos como somos.
· Faz esta fase com toda a totalidade e o êxtase subirá de dentro de ti.
8ª fase: O Choro
Sentarmo-nos sozinhos ou com outra pessoa e permitirmo-nos chorar. Podemos não sentir vontade logo, e nesse caso podemos apenas começar por emitir o som suave do choro. Podemos pensar em toda a dor da nossa vida, tudo aquilo que realmente nos faz sentir tristes. Abraçamo-nos a nós ou ao nosso parceiro suavemente e deixamos as lágrimas correrem.
· Chorar ajuda a química do cérebro a mudar de um sentimento de depressão para a sensação de bem-estar.
9ª fase: A Gargalhada dos Budas
Mudar a nossa energia para o oposto e rir. Se nos sentirmos sérios, precisamos de começar a agir como se não o estivéssemos. Dar gargalhadas, rir, mover, emitir sons. Fazer os nossos amigos rir á nossa volta. Ser gentil, suave e sensível.
· Ser feliz é o nosso direito de nascença!
10ª fase: A Dança dos Amantes
Dançar de uma forma sensível, sensual e sexy com os outros ou sozinho. Nós decidimos o que sabe bem, e podemos escolher em ficar ou partir para uma nova experiência com outra pessoa a qualquer momento.
· A dança dos amantes é uma oportunidade de experimentarmos o nosso lado sexy.
11ª fase: O centro do Universo
Em círculo, olhando para a luz de uma vela ao centro, emitindo o som AUM.
· O som integra as nossas experiências da meditação. É o som do universo. Quando emitimos o AUM, podemos sentir-nos um com a existência.
12ª fase: Wowing (UAU!)
Sentarmo-nos sozinhos no lugar que escolhermos, olhos abertos ou fechados. Saborear e ter prazer em nada fazer.
· Sentado sozinho, nada fazendo, a primavera vem e a relva cresce por si.
13ª fase: Namaste e Abraço
Chegar junto de cada um, olhar nos olhos, e com as mãos unida á frente do peito na posição Indiana de saudação dizer “NAMASTE.”, depois abraçamo-nos. Encontrar com todas as pessoas que estiverem na sala.
· Namaste quer dizer: Eu reconheço e saúdo o Buda em ti.
14ª Fase: Partilha
retirado e traduzido de: www.humaniversity.nl
